Trik Bakar Lemak Pagi Hari - Jika Anda
hendak menuju gym atau berlari pagi untuk menurunkan berat badan, cobalah untuk
melakukannya sebelum Anda makan sarapan. Kenapa? Karena menurut penelitian,
berolahraga sebelum sarapan ternyata lebih efektif untuk membakar lemak
dibandingkan olahraga setelah sarapan.
Selain bisa
membakar lebih banyak lemak tubuh saat perut kosong, olahraga sebelum sarapan
juga membantu Anda menghilangkan lemak-lemak ekstra di sekitar pinggang. Hal
ini juga ampuh memicu penurunan besar dalam penyumbatan lemak darah di arteri.
Meski manfaat
olahraga sudah diketahui ampuh dalam membasmi lemak, namun orang-orang masih
belum yakin tentang apakah lebih baik berolahraga pada waktu perut kosong atau
perut kenyang.
Dr. Jason
Gill, yang melakukan penelitian tersebut di Glasgow University, mengatakan
bahwa olahraga apapun yang dilakukan sebelum sarapan mungkin menjadi lebih
menguntungkan, karena memaksa tubuh untuk mengandalkan timbunan lemak sebagai
penghasil energi.
“Ketika
orang berbicara tentang kehilangan berat badan, hal itu berarti kehilangan
lemak,” katanya.
Sebanyak 10
pria melakukan tiga kunjungan ke laboratorium Institute of Cardiovascular and
Medical Sciences di universitas tersebut, dan diberi sarapan setiap kunjungan.
Pada
kunjungan pertama, mereka tidak melakukan olahraga apapun. Kunjungan kedua,
mereka melakukan jalan cepat selama 1 jam menjelang sarapan dan kunjungan
ketiga, mereka lakukan berjalan kaki setelah sarapan.
Mereka yang
berolahraga berhasil membakar lebih banyak lemak dibandingkan mereka yang hanya
duduk-duduk. Dan, orang-orang yang berjalan kaki sebelum sarapan berhasil
membakar lemak 33% lebih banyak daripada mereka yang berolahraga setelah
sarapan.
Tes ini juga
mengungkapkan, mereka mengalami penurunan yang lebih besar dalam lemak darah,
yang bisa memicu risiko penyakit jantung.
Sedangkan
pria yang hanya melakukan jalan cepat dan aktivitas lebih berat juga dapat
dengan aman dilakukan pada perut kosong, menurut Dr. Gill. Hal ini karena tubuh
masih memiliki cadangan yang cukup untuk berolahraga selama 90 menit sampai dua
jam.
Penelitian
ini dipublikasikan dalam jurnal British Journal of Nutrition.
Source:
DuniaFitnes.com
Posting Komentar